Комплекс загальнорозвиваючих вправ на гімнастичній стінці
1. В.п. — стоячи спиною до стінки, хват на рівні голови.
1-2. Розгинаючи руки, крок лівою вперед, прогнутися.
3-4. В.п.
5-8. Те ж кроком правої.
2. В.п. — широка стійка ноги нарізно на III рейці, обличчям до
стінки, хват на рівні пояса.
1. Присід на лівій.
2. В.п.
3-4. Те ж на правій.
3. В.п. — стійка ноги нарізно спиною до стінки, хват внизу.
1-3. Пружинні нахили, перехоплюючи руки донизу.
4. В.п.
4. В.п. — упор стоячи на III рейці обличчям до стінки, хват
зігнутими руками на рівні грудей.
1. Поворот тулуба наліво, ліву руку в сторону.
2. В.п.
3-4. Те ж вправо.
5-8. Те ж відводячи однойменну ногу в сторону і розгинаючи
опорну руку.
5. В.п. — вузька стійка ноги нарізно, лівим боком до стінки, хват
зігнутою лівою внизу, правою — над головою.
1-2. Розгинаючи руки, нахил вліво.
3-4. В.п.
Те ж в другу сторону.
6. В.п. — вис спиною до стінки.
1-2. Вис зігнувшись.
3-4. В.п.
7. В.п. — вис обличчям до стінки.
1-16. Розмахування в сторони («маятник»).
8. В.п. — о.с. обличчям до стінки за крок.
1. Мах лівою назад і нахил вперед з опорою руками об стінку
на рівні пояса.
2. В.п.
3-4. Те ж правою.
9. В.п. — вис стоячи зігнутою лівою на III рейці.
1—32. Стрибком змінити положення ніг.
Ходьба на місці.
