Рекомендації батькам щодо формування правильної постави у дітей
Дитячий хребет має форму дуги і перший вигин – шийний лордоз – починає формуватися в той момент, коли дитина починає тримати голову. Коли малюк починає повзати і сідати починається формування другого вигину – грудного кіфозу. Далі з’явлється поперековий лордоз – коли дитина починає ходити, а до 3 років і аркова форма стопи. До 6-9 років постава повністю не виробилася. Основне формування хребта відбувається з 9 до 17 років, і постійно стійке положення він приймає тільки до 23 років.
У цьому віці на розвиток постави патологічно можуть вплинути:
- порушення статики тіла;
- хвороби різного характеру, що призводять до органічних порушень;
- неповноцінне харчування;
- порушення режиму праці та відпочинку.
Якщо батьки не звертають уваги на те, як дитина розвивається в підлітковому віці, як формується його статура, то навряд чи вдасться підключити вправи для виправлення постави у дітей і це може створити сприятливі умови для розвитку захворювань внутрішніх органів. Так через неправильний вигин хребта легені недостатньо розгорнуті, органи черевної порожнини відхиляються від заданого стану, кровопостачання внутрішніх органів стає недостатнім. Це призводить до їх часткової дегенерації і патології розвитку.
За визначенням учених постава — це звичне положення тіла людини у спокої та під час руху. Формується постава, починаючи з раннього віку, в процесі розвитку, росту і виховання дитини. Правильна постава робить фігуру людини красивою і сприяє нормальному функціонуванню рухового апарату та всього організму людини в цілому. Тому необхідність формування правильної постави є не лише естетичною, а й медичною вимогою.
Постава виконує дуже важливі для життєдіяльності людини функції:
- утримує кістки і суглоби у правильному положенні, оптимізуючи роботу м’язів;
- дає змогу знизити надмірне стирання суглобних поверхонь;
- зменшує навантаження на зв’язки, що підтримують суглоби хребта;
- запобігає фіксації хребта у неправильному положенні;
- запобігає втомі, оскільки м’язи працюють ефективніше, даючи змогу організму витрачати менше енергії;
- сприяє поліпшенню зовнішнього вигляду.
Показники правильної постави:
- вигини хребта виражені помірно;
- лопатки розташовані симметрично;
- плечі перебувають на одному рівні;
- живіт підтягнутий;
- ноги прямі;
- м’язи добре розвинені;
- хода легка.
Порушення постави можуть призвести до патологічних змін у хребті й інших суглобах, погіршення діяльності органів кровообігу, дихання, травлення, до зниження зору, головного болю тощо. Акушери-гінекологи звертають особливу увагу на важливість правильної постави для дівчаток, наголошуючи, що сутулість – це не лише естетичний дефект, вона призводить до порушень розвитку внутрішніх органів, а отже небезпечна для майбутньої матері. Є багато чинників, що негативно впливають на поставу. Зміни у скелеті можуть бути вродженими або набутими, зокрема у результаті перенесеного захворювання. Скажімо, існує взаємозв’язок між зниженням слуху на одне вухо і поганою поставою. Людина, бажаючи краще чути, весь час нахиляє голову в бік того, хто говорить. Це входить у звичку і з часом призводить до порушення постави. На формування постави можуть впливати і деякі особистісні риси. Дуже часто невпевнену в собі дитину із заниженою самооцінкою можна помітити за неправильною поставою. Адже діти, які комплексують з приводу своєї зовнішності, намагаються бути менш помітними, тому голову понуро опускають униз, а плечі зводять уперед. У таких дітей поступово розвивається кособокість, сутулість, грудна клітка робиться вузькою і плоскою, кути лопаток відходять від хребта, набираючи вигляду крилець, живіт подається вперед. Це призводить до того, що рухливість грудної клітки зменшується, дихання стає менш глибоким, знижується життєва ємність легень, самопочуття погіршується, дитина швидше стомлюється. Поява цих симптомів негативно впливає на самооцінку дитини, яка занижується ще більше.
Рекомендації батькам щодо формування правильної постави у дітей:
- своїм прикладом постійно показувати дитині, як потрібно правильно ходити і стояти;
- слідкувати за тим, чи правильно дитина ходить:
- великий палець ноги має бути направлений уперед;
- внутрішні поверхні стоп під час ходьби мають перебувати близько одна від одної, а коліна не повинні стикатися;
- руки не повинні «бовтатися» із боку в бік, права рука має рухатися вперед одночасно з лівою ногою, а ліва рука — з правою ногою;
- постійно слідкувати за поставою дитини в положенні сидячи – спина дитини менше стомлюватиметься, якщо вона опиратиметься на спинку стільця, а ноги стоятимуть на підлозі або на підставці усією стопою;
- залучати дитину до фізичної культури, спорту, забезпечувати різні навантаження на м’язи з метою їх тренування, адже слабкі м’язи погано утримують скелет;
- забезпечити дитині повноцінне харчування, яке сприятиме нормальному розвитку мускулатури і скелета дитини, яка росте;
- враховувати, що на формування постави впливають звички повсякденного життя – манера стояти, ходити, сидіти за обіднім столом, під час перегляду телевізійних передач, тому потрібно попереджати формування звичок, які можуть згубно вплинути на поставу;
- слідкувати, щоб дитина носила сумку чи портфель то на правому, то на лівому плечі. Це попередить викривлення хребта, плечі будуть рівними, постава – правильною. Зупинити захворювання хребта в дитячому віці можливо, як тільки постава починає піддаватися вираженим змінам. Найбільш часто при її зміні діагностується сколіоз – фіксований вигин хребта в бік. Скорегувати положення спини можливо, як тільки у дитини помічають прояв сколіотичної постави. Вона викликає відхилення хребта з-за слабкості грудних м’язів і м’язів спини. Відрізнити сколіоз, який вже сформувався, від сколіотичної постави просто: при горизонтальному положенні видимі відхилення зникають, спина вирівнюється.
