Батькам на замітку: чим зайняти дітей, коли вимикають світло
Батькам на замітку: чим зайняти дітей, коли вимикають світло
Поки енергетики роблять усе, щоб полагодити енергопостачання, завдання батьків — піклуватися про дозвілля та психологічне здоров’я дітей у непростих умовах війни.
Як зменшити у дитини прояв стресу, коли відбуваються планові відключення електроенергії? Що робити, коли немає світла й дитина боїться? У що пограти з дітьми?
Медичний психолог Дмитро Вакуленко рекомендує.
Вимкнули світло. Чим зайняти дитину?
- У першу чергу, дорослим треба залишатися спокійними, тому що діти «знімають» дуже багато емоційної інформації від реакції батьків.
- Батьки мають підійти до дитини й обійняти її. Якщо дитина дає можливість обійняти, трохи захитати її: психологічно це заспокоює
- За можливості залучити дитину до технік стишування. Наприклад, порахувати від 1 до 10 чи від 20 до 10.
- Батькам разом із дитиною варто скористатися дихальною технікою «Квадрат»: протягом чотирьох секунд робимо вдих — протягом наступних чотирьох секунд затримуємо дихання — протягом чотирьох секунд робимо видих — і протягом наступних чотирьох секунд затримуємо дихання. Така дихальна техніка допомагає заспокоїтися у будь-якій ситуації.
- Батькам варто постійно намагатися бути поруч із дитиною, не знецінювати її страх, говорити правду про поточну ситуацію в країні через війну. Також постійно теба повторювати, звертаючись до дитини: «Я з тобою. Я тобі допоможу. Я тебе захищу».
Як пояснити дитині відсутність світла і появу темряви
- Батькам важливо бути чесними, правдиво пояснюючи ситуацію. Наприклад, світло зникло, бо зламалася чи пошкоджена підстанція; відбуваються ремонтні процеси й енергетики намагаються якнайшвидше усунути проблему.
- Дітям потрібно чесно розповідати, що електромережі пошкоджують росіяни для того, щоб нам завдати кривди і було важче жити. Проте не варто розповідати дітям дуже страшні факти російської агресії.
Якщо дитина довго боїться, як її заспокоїти
Дуже важливо заздалегідь проговорити з дитиною можливий варіант дій під час зникнення світла.
Наприклад, увімкнути генератор, запалити свічки, вимкнути з мережі електроприлади, тобто низка дій, яка має відбутися в такій ситуації.
Які ігри запропонувати дитині в темряві:
- ігри з тінню за домомогою ліхтарика чи свічки: скрадаємо фігури тварин або граємо в ляльковий театр;
- ігри в слова: наступне слово починається з останньої букви попереднього слова за різними тематиками: столиці країн, назви тварин, фруктів, овочів, професії.
Батькам варто пам'ятати, що для того, аби дитина не боялася темряви у власній оселі, вона має мати своєрідний психологічний ресурс, щоб дитяча нервова система впоралася й адаптувалася до рівня стресу.
Для цього дитина має:
- висипатися;
- наїдатися;
- мати нормальне фізичне навантаження.
Аби впоратися з дитячими страхами перед темрявою, батькам варто:
- залишати міжкімнатні двері відчиненими;
- придбати нічник чи фонарик;
- переглянути раціон харчування: не давати на ніч важко перетравлювану їжу.
Нагадаємо, після початку повномасштабного вторгнення росії багато українських дітей виїхали за межі України, продовживши навчання у закордонних закладах освіти. Експерти висловлюють стурбованість через можливі проблеми українських школярів, які повернуться в Україну після тривалого навчання за кордоном.
